Autor: Sanja Čolić, hatha joga instruktorka, sanjacolic.net
Veoma je važno kako ćemo započeti dan, a posebno je značajno da imamo zdrav detoks doručak.
Ako ste neprestano umorni, ne uspevate da smršate, imate izazov sa tenom ili bolove u mišićima, vašem telu je potreban temeljni detoks.
Ruski naturolog Georgije Nazarov preporučuje doručak koji je bogat vitaminima B grupe, vitaminom E, kalijumom i magnezijumom.
Vitamini grupe B deluju na jačanje nervnog sistema, kao i na bolju zaštitu organizma od tumora i na stabilniji šećer u krvi.
Vitamin E deluje na bolje stanje kože.
Kalijum pozitivno deluje na jačanje srca i mišića.
Magnezijum pomaže da se ojača nervni sistem i omogućava bolje usvajanje kalcijuma.
Omega 3 i Omega 6 masne kiseline iz ovog obroka delovaće na bolji rad imunog sistema, smanjenje zapaljenskih procesa, bolje stanje zglobova, kose, kože, kao i lakše oslobađanje organizma od štetnih masnoća.
Nakon obroka minimum 3-4 h ne treba konzumirati ništa , čak ni vodu.
Vaš detox doručak možete poručiti ovde i uvek ga možete imati na vašem radnom mestu ili u vašem domu.
Pored detoks doručka, važne su i joga asane jer one podstiču ćišćenje vitalnih organa, poboljšavaju probavu, pokreću tok energije i time podstiču izbacivanje toksina iz čitavog organizma, poboljšavaju cirkulaciju i doprinose mladalačkom izgledu.
Uz to, joga će umiriti vaš um, te dati jasnoću vašim mislima, što će vam pomoći u lakšem nošenju sa životnim izazovima.
Kada dopustimo da se odmorimo, resetujemo i napunimo baterije, vraćamo se svojoj snazi i moći. Postajemo kreativniji, spremniji da donosimo hrabre odluke i da vidimo lepotu sveta oko nas.
Foto: Pexels, privatna arhiva
