Znate li da se dan prosečne osobe sastoji od premeštanja iz ležećeg u sedeći položaj, i obrnuto, uz minimalno kretanje? Ako tome dodamo i loše navike kada je reč o ishrani, dobijamo način života koji može uzrokovati različite zdravstvene probleme.
Posledice ovakvog lifestyle-a mogu biti mnogostruke, a čak i osobe koje nemaju konkretne zdravstvene poteškoće uglavnom osećaju konstantan umor, bolove u leđima, rasejanost, misli im nisu dovoljno fokusirane i često zaboravljaju važne stvari… Jedan od najboljih načina da izbegnete nabrojane probleme jesu vežbe joge, pomoću kojih nećete unaprediti samo fizičko, već i mentalno zdravlje. Ne znate kako da počnete? U nastavku smo izdvojili pet YouTube kanala uz čije ćete se treninge rekreirati, ali i opustiti.
FIGHTMASTER YOGA
Umirujuća energije Lesley Fightmaster sigurno će vam prijati, pa ćete želeti da radite njene treninge čak i na kraju napornog dana ili neposredno nakon buđenja. U zavisnosti od toga koliko imate vremena za vežbanje, možete birati treninge od 15-ak minuta ili one koji traju čitav sat. Na ovom kanalu naći ćete i nekoliko mesečnih programa u okviru kojih imate osmišljene treninge za svaki dan u mesecu.
YOGA WITH ADRIENE
Ovo je jedan od onih kanala koji se dopadaju baš svima jer Adriene deli jednostavne i korisne savete. Veoma je ažurna kada je reč o objavljivanju novih video klipova, pa nećete morati da radite isti trening više puta, osim ako to zaista ne želite.
Vlasnica kanala Erin Motz brzo će vam postati najbolja virtuelna prijateljica jer ima neposredan i krajnje ljubazan pristup. Njen osnovni moto glasi da jogu mogu da vežbaju baš svi.
BRETTLARKINYOGA
Ako imate probleme s bolovima u leđima ili ste pod konstantnim stresom, ovo je prava stvar za vas. Instruktorka Brett Larkin nudi kratke treninge koji traju oko 15-ak minuta, a nekad i manje, pa je idealna za početnike. Na njenom kanalu imate i jednomesečne izazove čiji je cilj da vas podstaknu da vežbanje uključite u svakodnevnu rutinu. Brett ne komplikuje stvari, daje odlične savete i zbilja je instruktorka kakvu bi svako poželeo.
BAD YOGI
Vlasnica kanala Erin Motz brzo će vam postati najbolja virtuelna prijateljica jer ima neposredan i krajnje ljubazan pristup. Njen osnovni moto glasi da jogu mogu da vežbaju baš svi, a njen kanal odgovaraće i potpunim početnicima, ali i onima koji su na nešto naprednijem nivou.
BOHO BEAUTIFUL
Kanal koji vodi par, ona ispred, a on iza kamere, ima jednostavan koncept i nudi treninge i za početnike i za one koji su na naprednom nivou. Većina njihovih video klipova traje po 20-ak minuta, što je sasvim dovoljno da istegne mišiće čitavog tela i napunite baterije pozitivnom energijom. Dodatni bonus su lokacije na kojima snimaju treninge, a koje će vas sigurno inspirisati.
Preuzeto sa: injournal.rs
Foto: Pexels
