Autor: Jelena Drekić
Zabluda je da samo osobe sa povišenom telesnom težinom imaju celulit, ovaj fenomen se može vrlo često javiti i kod mršavih osoba što je posledica loših životnih navika. Dok hodate ulicama grada ovog leta, koračajte samouvereno zavodljivim koracima.
Strukovni nutricionista dijetetičar, kozmetičar i maser, Olgica Drakulić, govori za naš blog kako nastaje celulit i kako se sa njim možemo boriti. Celulit nikako nije “rezervisan” samo za ljude sa povišenom telesnom masom, a uz pomoć različitih namirnica značajno možemo smanjiti zadržavanje vode i redukovati pojavu masnoća na površini kože.
Celulit predstavlja poremećaj metabolizma masnoća. Masne ćelije ispod nivoa kože se prekomereno pune masnoćom, dolazi do zadržavanja vode u tkivu kao i generalizovanog slabljenja vezivnog tkiva tada masne ćelije izbijaju na površinu i dolazi do fenomena pomorandžina kora. Kao i drugi poremećaji, nastaje usled izmena u materiji kroz delovanje više faktora:
- genetika (nasledni faktor)
- nedovoljno kretanje
- hormonske smetnje
- loše navike u prehrani
- slabljenje vezivnog tkiva
- bolesti metabolizma
- oscilacije u telesnoj težini
- stres
Celulit se ne može rešiti samo upotrebom kozmetičkih preparata i tretmana, čak i smanjenje telesne težine nije dovoljno nego je potrebno potpuno promeniti životne navike.
Kod terapije celulita nakon uzimanja anamneze i merenja obima potrebno je napraviti:
- plan ishrane
- plan treninga, kretanja
- plan tretmana
Plan ishrane
- Potrebno je svakog dana imati od 3 do 5 obroka (3 glavna obroka i dve užine), obroci trebaju da budu u isto vreme svakog dana sa odstupanjem do sat vremena, razmak između obroka treba da bude 3 do 4 sata. Ovo se zove ritam obroka. Na taj način se metabolizam ubrzava, a samim tim i izbacivanje toksina iz organizma izbaciti međuobroke (grickanje između obroka) .
- Unositi tečnosti do 2l u vidu vode, toplih napitaka, limunove vode, detoks napitaka, biljnih čajeva, sveže ceđenih sokova.
- Nije bitno šta jedemo, bitno je šta ne jedemo! Šta ovo znači: treba praviti dobar odabir namirnica i njihovu kombinaciju. Prednost dati svežem voću i povrću, integralnim žitaricama, mahunarkama, posnim mesima (piletina, ćuretina, junetina), ribi, mlečnim proizvodima sa sniženim nivoom mlečne masti, hladno ceđena ulja kao izvor zdravih masti. Izbegavati gazirane napitke, sokove, alkohol, cigarete, slatkiše, grickalice, brzu hranu, konzerviranu hranu, kobasičarske proizvode, proizvode od belog brašna.
- Pravilna termička obrada namirnica (blanišranje, kuvanje, kratko dinstanje, pečenje).
- Ograničiti unos soli.
- Ojačati probavu velikom količinom toplih napitaka od đumbira i limuna.
Anticelulit tretmani
Anticelulit masaža sa limfnom drenažom ima ključnu ulogu u tretmanu celulita. Dovodi do eliminacije toksina, ublažava otečenost i zadržavanje vode. Dolazi do lokalnog ubrzavanja krvotoka i na taj način povećava se ishranjenjost tkiva, regeneracija tkiva i opuštanja mišića. Pored redukcije pomorandžine kore dovodi i do smanjenja obima i reoblikovanja tela.
Ulja koja su blagotvorna u tretmanu celulita su ulje ruzmarina, bršljena, kleke, cerovine, gernike, limunove trave, grejpa.
Kreme i gelovi na bazi algi, gline, kofeina biljnih ekstrakta (mente, cimeta, bršljena, arnike) koji se mogu koristiti u vidu pakovanja čak i u kućnim uslovima. Pored ručne masaže u tretmanu celulita se primenjuje i ultrazvučna terapija, radiotalasi, mezoterapija sa i bez igle, maderoterapija.
Foto: Unsplash
