Autor: dr Mona Maličević
Kada govorimo o ishrani, najbolju podršku imunom sistemu daju zdrave i sveže namirnice na našim tanjirima, a tu su i moćni suplementi koji mogu da nam pomognu na putu jačanja imunog sistema i imunomodulacije.
Imuni sistem je prvi na frontu kada su u pitanju virusne infekcije (korona virus i svi drugi virusi, primer je HPV), odbrana od bakterija, parazita, gljivica, alergena iz okoline, toksina, kancera, pomoć kod hroničnih i autoimunih bolesti...zato nam je njegova snaga od izuzetne važnosti.
Ovih 7 veličanstvenih jedinjenja su moji favoriti i preporuke.
Vitamin D.
Najbolji izvor D vitamina je sunčanje bez zaštitne kreme do 10h ujutru i posle 16h. 20 minuta je dovoljno. Namirnice koje su dobar izvor D vitamina su jaja, pečurke (šampinjoni, šitake), pomorandže.
Vitamin C.
Izvori C vitamina su u slatkim i ljutim paprikama, čaju i tinkturama majčine dušice, peršunu, celeru, spanaću, kelju, renu i kiviju.
Magnezijum
Namirnice bogate magnezijumom su kakao, zeleno lisnato povrće, heljda i kinoa, seme bundeve, čija semenke,pasulj, sočivo i leblebije.
Cink
Cink možete uneti konzumacijom jaja, pečuraka, žitarica celog zrna, pasulja, leblebija, semenki susama, konopljinog ulja i kaka.
Jod
Jod možete uneti kroz morske alge (kombu, wakame, nori), jaja, pasulja i suvih šljiva.
AHCC
Active hexose correlated compound (AHCC) je suplement dobijen iz pečuraka. Ovo je moćan imunomodulator i jak antioksidans. Efektivan je u borbi protiv virusa, gripa, kancera i inflamatornih (upalnih) bolesti creva. Preporučuje se i kao podrška tokom i nakon hemioterapije.
Beta Glukani
Specifični polisaharid iz pečuraka, gljivica, biljaka, algi, lišajeva i kvasaca koji je još jedan moćan imunomodulator. Štiti od najrazličitijih infekcija, prehlade i gripa. Pomaže kod alergija, a preporučuje se i osobama sa dijabetesom i insulinskom rezistencijom.
Da bismo bili jaki moramo da vodimo računa o našoj prvoj liniji odbrane od patogena iz spoljašnje sredine, a to je naš imuni sistem. Imuni sistem savršeno komunicira sa našim endokrinim i nervnim sistemom i tako udruženi mogu da nas učine nadprosečno zdravim ljudima.
Foto: Shutterstock
