Autor: Sofija Borojević, mindfulness-flow.com
Svako od nas ima specifičan način kako počinje dan, te male sitnice koje nagnu dan na pozitivnu ili negativnu stranu, od kojih zavisi kako se ćemo suočiti sa onim što dolazi, su važne.
Tako na primer neko voli da čim otvori oči popije kafu, drugom je prioritet da odmah isrči da trenira. Svi smo drugačiji i svako ima svoje preference. Pored toga postoje i oni slatki rituali, poput kafe sa prijateljem ili porodični ručak. Svi oni odražavaju ko smo mi, šta su naše preference i šta nam daje snagu.
Često zaboravimo kolika nam je bitno da te rituale ispoštujemo, i to tek shvatimo kad iz razloga koji je izvan naše kontrole, ne možemo da ih uradimo. Ovo vreme globalne promene, koje svi prolazimo nam je služilo da shvatimo mnoge stvari. Jedna od njih je da zaista to vreme za rituale koje imamo predstavlja jako bitan deo našeg vremena. I da nam dani izgledaju drugačije ako ne obavimo, te male stvari, te rituale.
Kada se situacija vrati na normalu, moći ćemo opet da uživamo u svemu kao i pre. I sa sigurnošću ćemo videti te rituale druagčije. Na neki način kao da ih iskušavamo po prvi put. Sigurno da će kafa u kraju sa našom najboljom prijateljicom biti mnogo lepša nego inače, kao da je po prvi put pijemo. Taj osećaj se zove, pogled iz perspektive detata, ili Početniči um. Baš zato što imamo osećaj novine, koji nastaje iz nedostatka tog iskustva u određenom periodu.
Sa druge strane ovo vreme je odlično da ustanovimo neke nove rituale. Mindfulness tehnika, ili tehnika svesne paženje, nam omogućava da prepoznamo, kako se osećamo, i da uz pomoć toga još efikasnije obavljamo zadatke ispred nas. Najbolji način da ona postane deo naše svakodnevnice, jeste da je vežbamo.
Zato evo par predloga za nove rituale:
Dok ujutru peremo zube, hajde da osvestimo kako osećamo četkicu na našim zubima i desnima. Kako pomeramo četkicu, u kom pravcu je pokrećemo, kako se ona kreće gore dole. Ovo će nam pomoći jer ćemo osvestiti koliko stvari radimo na auto pilotu, nesvesno.
Jedi u tišini. Svi mi gledamo u telefon ili neki video na lap topu u tokom obroka. Hajde probaj da ovaj put dok budeš jeo samo posmatraš hranu ispred sebe. Kakvog je ona oblika, koji je ukus svake od namernica, kakav je svaki zalogaj... Ovako će ti hrana biti ukusnija, i sigurno ćeš osvestiti šta ti se od toga najviše sviđa na tanjiru. Sigutno ćeš primetiti da ti nešto više prija, a nešto manje. Možda ovo bude odlična prilika da promeniš i ishranu, ali za to ćeš prvo morati da osetiš i probaš sve što imaš od izbora u ishrani, trenutno.
Posmartaj osobu u svojoj blizini, izaberi nekoga do koga ti je stalo. Umesto da ga samo vidiš i slušaš, zaista se zagledaj u tu osobu. Posmartaj kako se kreće, kako govori, koje odluke pravi. Uživaj u njenom prisustvu, jer danas je vreme provedeno sa nekim najveći luksuz. Ako osetiš potrebu zahvali se toj osobi na vremenu. Svi vole da su cenjeni i prihavćeni onakvi kakvi jesu, a do toga se jedino dolazi, kada smo svesni njihove vrednosti za nas.
Evo kako da to staviš u praksu ritauala:
Spremi svoju srednu. Nađi prostor. Ako na primer želiš da više treniraš, onda omogući sebi da ti bude lakše da to radiš. Na primer stavi patike blizu vrata da možeš lako da ih uzmeš.
Nađi vreme u kome bi ti taj ritual najviše odgvarao. Svako od nas ima sate kada je produktivniji i fokusiraniji. Ako si jutarnji tip, namesti svoj raspored da možeš da odeš na trening prepodne. Ako si više noćni tip, onda nađi prostor u kome ti je udobno da treniraš u tom terminu.
Često pomeramo stvari za kraj dana, za kraj nedelje ili meseca, i na kraju ih ne uradimo. Počni sa promenom danas nemoj da odlažeš. Ako je to trening u pitanju, nađi sada najbolji prostor za trening i opremu koja ti treba.
Napravi listu od tri rituala koje želiš da ustanoviš u ovom mesecu, neka bude to sve za ovaj mesec, a kako vreme prolazi, menjaj i prilagođavaj listu u skladu sa tvojim potrebama.
Fokusiraj se na to da odradiš ritual, nije bitno da je savršen.
Na kraju rituali su tu da nam pomognu da nađemo lakši put do svojih ciljeva, da budu sredstvo za naš uspeh. Da možemo da im se radujemo, i da nam služe za najveće dobro.
