Kada dugo vozite može se pojaviti bol u vratu koji je neprijatan. Ova jednostavna vežba će vam u trenutku pomoći da se osećate odmorno.
Svaka vrsta spazma smanjuje protok krvi i dotok hranljivih materija do mišića koji su u spazmu, kao i onih koji ih okružuju, što uzrokuje gomilanje štetnih materija, kaže Stiven Kardoza u knjizi „Kineske vežbe za zdravlje i dugovečnost“ (Izdavač: Harmonija knjige)
Praktično svi akupunkturni meridijani prolaze kroz vrat, uključujući i sedam čudotvornih meridijana, kao i osnovne konstitucionalne kanale. Ove vežbe za vrat dobro utiču na sve ove meridijane, dok ćete u ovoj vežbi posebno masirati dve ili tri paralelne linije uz potiljačni deo vrata. Ova samomasaža preuzeta je iz kineskih masaža anmo i tuejna, koje se sastoje iz fizičke terapije – kao i standardna masaža – i energetskih komponenti akupresure. Blizu kičme masiraćete meridijan mokraćne bešike, što će na njega blagotvorno delovati. Nešto dalje od kičme, i meridijan žučne kese. Sanđao meridijan dijagonalno preseca ova dva. Možda ćete, takođe, dosegnuti i energiju meridijana tankog creva, koji je još udaljeniji od kičme s obe strane. Ako ga propustite u ovoj vežbi, ne brinite, jer druge vežbe u ovom poglavlju to nadoknađuju.
Prepletite prste obe ruke i spustite šake na potiljak, obuhvativši bazu lobanje. Okrenite palčeve nadole, prema gornjoj strani ramena. Možda ćete morati da spustite ruke malo niže kako biste palčevima dodirnuli vrat na onom mestu gde se vrat i leđa dodiruju. Kada su vam prsti prepleteni, možete jače da pritisnete palčevima nego inače. Vrhovima palčeva pritiskajte vrat u korenu, tako da ne osetite neprijatnost ni u palčevima ni u vratu. Možda ćete poželeti da malo nagnete glavu kako biste lakše pristupili vratu. Pravite kružne pokrete palčevima, masirajući mišiće vrata. Počnite malo dalje, blizu leve i desne strane vrata, i postepeno kružite palčevima nagore u relativno pravoj liniji sve dok ne stignete do baze lobanje. Zatim masirajte nadole duž iste linije. Pomerite palčeve malo ka unutra, bliže kičmi, i ponovite kružno masiranje uz vrat i niz njega. Ako možete, primaknite palčeve još bliže, ali da ih ne spustite pravo na kičmu, i ponovite masažu treći i poslednji put nagore sve do baze lobanje, a zatim ponovo nadole.
Ako bilo gde duž ove tri linije osetite napetost ili bol, zadržite se na tom mestu malo duže. Masirajte dovoljno dugo da osetite kako napetost popušta, a mišići se opuštaju. Možda će vas to malo zaboleti, ali to je dobar znak.
Foto: Pexels
