Pretraži sajt
Uživam u sebi
04.12.2020.

10 pravila nege prema ajurvedi

Autor: Monja Švec, Sattva i hatha joga učitelj, Ajurvedski tarapeut za lepotu i negu, osnivač Devini holističkog centra u Novom Sadu

 

 

Kako biste osigurali da vaša koža ostane lepa i negovana tokom zime, sledite ovih deset uputstava iz ajurvedskog učenja o samonegi:

 

  1. Abhjanga-samomasaža toplim uljem od susama. Samomasaža je sjajan način da održite kožu lepom, zategnutom i nahranjenom, dok mišići i nervi bivaju opušteni a sama masaža balansira Vata došu. Ovaj metod se koristi hiljadama godina unazad i provereno je jako efektan. Samomasaža traje par minuta i nakon toga sledi topli tuš. Same tehnike samomasaže možete proveriti u konsultaciji sa autorom teksta.

 

 

  1. Potrebno je piti toplu prokuvanu vodu tokom dana u malim gutljajima. Možete dodati đumbir radi efekta zagrevanja tela. Topla voda poboljšava varenje i izbacivanje toksina iz creva.
     
  2. Ishrana treba da je bogata orašastim plodovima koje ste natopili u vodi, zatim koristite urme, kokos, svež sir, prečišćeni puter(gi), tople kaše, supe, variva od crvenog sočiva, heljdu i proso sa puno sezonskog povrća. Naravno, postoji ishrana po vašoj doši ali to je onda detaljan program za tu svrhu.
     
  3. Jedite mnogo sezonskog voća i povrća, špargle i šargarepu jer su izvrsne za ovo vreme i naravno opet, topli obroci koji su sveži. Uvek imajte svežu skuvanu hranu, bez podgrevanja od prethodnog dana jer se tim putem puno toksina stvara u telu. Sveže je prednost.

 

 

  1. Vežbajte bar 30 minuta dnevno sa laganim vežbama koje podstiču znojenje i blagi detoks. To može biti joga, pilates, vožnja bicikla ili brzi hod. Obavezno radite vežbe istezanja jer one otpuštaju kortizol/hormon stresa nagomilan duboko u mišićima.
     
  2. Napravite sebi ugođaj pred spavanje kako biste imali kvalitetan i dubok san. Naša koža trpi vidljive posledice nedovoljnog sna. Izmasirajte stopala od susamovog ulja pred spavanje i natopite noge u toplu vodu nakon toga. Možete dodati himalajsku so i eterično ulje lavande. Činite ovo bar tri puta nedeljno. 
     
  3. Negujte lice redovno sa uljima koja štite od suvoće i pucanja. Jojoba ulje je uvek top izbor, s tim sto ne biste trebali da koristite sapun za umivanje jer on isušuje kožu i remeti prirodni ph faktor kože. Koristite blaga sredstva za umivanje od prirodne kozmetike. Nakon toga izmasirajte vaše lice uljem pogodno vašoj doši.
     
  4. Negujte kosu redovno sa toplim uljem od susama i izmasirajte teme u svim pravcima i ostavite da se upije preko noći. Možete dodati ulje kokosa i eterično ulje lavande i ruzmarina. Ponovite bar dva puta nedeljno ovaj proces. Kosa će biti sjajna i mekana.
     
  5. Ukoliko ste na zimskom odmoru, sa sobom nosite dobre zaštitne rukavice i kape, kao i kremu protiv UV zračenja na prirodnoj bazi. Eterično ulje šargarepe je sjajno u prevenciji od štetnog zračenja. Nakapajte par kapi ovog ulja u vašu dnevnu kremu za lice ili u vaš uljani serum.
     
  6. Koristite lekovite čajeve na bazi đumbira i kurkume sa limunom, a ukoliko imate prilike ubacite čuvenu ashwagandu koja reguliše visoku vata došu.

 

Uživajte u zimskim čarolijama!

 

Foto: Unsplash, Pexels

Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122308157.06
Ova topla i mekana Seeberger kapa od vune idealan je pratilac tokom hladnih zimskih dan...
11.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122190410.06
Šik šešir iz Seebergera obogaćuje odevnu kombinaciju svake moderne dame. Široki, sjajn...
9.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122188310.01
Seeberger fedora ženski šešir je vanvremenski model koji praktično ide uz svaku tvoju k...
8.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122018475.01
Tribli Seeberger šešir napravljen je od visokokvalitetnog vunenog filca koji pruža prij...
6.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Ženski novčanici 5022SFM1L0.06
Novčanik ručno rađen u srcu Španije, 100% prirodna koža bojena je tradicionalnom tehnik...
5.590,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Crossbody tašne 1022068401.08
Ova David Jones crossbody tašna će te oduševiti svojom jednostavnom formom. Sasvim je d...
3.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Male tašne 1022CM6564.06
Neka ova David Jones tašnica bude tvoj pratilac u dnevnim šetnjama ili večernjim izlasc...
2.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122308157.06
Ova topla i mekana Seeberger kapa od vune idealan je pratilac tokom hladnih zimskih dan...
11.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122190410.06
Šik šešir iz Seebergera obogaćuje odevnu kombinaciju svake moderne dame. Široki, sjajn...
9.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122190080.06
Seeberger damski šešir upotpunjuje svaku odevnu kombinaciju. Ovaj elegantni šešir napra...
9.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122188310.01
Seeberger fedora ženski šešir je vanvremenski model koji praktično ide uz svaku tvoju k...
8.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122190060.10
Razigrani Seeberger šešir od vune idealan je pratilac tokom hladnih zimskih dana sa pri...
7.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122188330.01
Ovaj Seeberger ženski šešir od vunenog flica pruža posebnu udobnost prilikom nošenja uz...
6.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Ženski novčanici 5022SFM1L0.06
Novčanik ručno rađen u srcu Španije, 100% prirodna koža bojena je tradicionalnom tehnik...
5.590,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122189523.16
Ova sportska Seeberger ženska kapa idealna je za zimu. Ukrašena je pufnicom koja joj da...
4.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122188880.05
Ova casual Seeberger kapa trendi oblika, napravljena od mekanih materijala pruža izvanr...
4.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122189502.13
Ova casual Seeberger kapa trendi oblika, napravljena od mekanih materijala pruža izvanr...
3.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122189560.08
Sofisticirana pletena završna obrada daje ovoj Seeberger traci za glavu modernu i ženst...
2.990,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Šeširi i kape 3122187970.04
Ova casual Seeberger kapa trendi oblika, napravljena od mekanih materijala pruža izvanr...
2.990,00 RSD
Trenutno nema komentara