Autor: Monja Švec, Sattva i hatha joga učitelj, Ajurvedski tarapeut za lepotu i negu, osnivač Devini holističkog centra u Novom Sadu
Kako biste osigurali da vaša koža ostane lepa i negovana tokom zime, sledite ovih deset uputstava iz ajurvedskog učenja o samonegi:
- Abhjanga-samomasaža toplim uljem od susama. Samomasaža je sjajan način da održite kožu lepom, zategnutom i nahranjenom, dok mišići i nervi bivaju opušteni a sama masaža balansira Vata došu. Ovaj metod se koristi hiljadama godina unazad i provereno je jako efektan. Samomasaža traje par minuta i nakon toga sledi topli tuš. Same tehnike samomasaže možete proveriti u konsultaciji sa autorom teksta.
- Potrebno je piti toplu prokuvanu vodu tokom dana u malim gutljajima. Možete dodati đumbir radi efekta zagrevanja tela. Topla voda poboljšava varenje i izbacivanje toksina iz creva.
- Ishrana treba da je bogata orašastim plodovima koje ste natopili u vodi, zatim koristite urme, kokos, svež sir, prečišćeni puter(gi), tople kaše, supe, variva od crvenog sočiva, heljdu i proso sa puno sezonskog povrća. Naravno, postoji ishrana po vašoj doši ali to je onda detaljan program za tu svrhu.
- Jedite mnogo sezonskog voća i povrća, špargle i šargarepu jer su izvrsne za ovo vreme i naravno opet, topli obroci koji su sveži. Uvek imajte svežu skuvanu hranu, bez podgrevanja od prethodnog dana jer se tim putem puno toksina stvara u telu. Sveže je prednost.
- Vežbajte bar 30 minuta dnevno sa laganim vežbama koje podstiču znojenje i blagi detoks. To može biti joga, pilates, vožnja bicikla ili brzi hod. Obavezno radite vežbe istezanja jer one otpuštaju kortizol/hormon stresa nagomilan duboko u mišićima.
- Napravite sebi ugođaj pred spavanje kako biste imali kvalitetan i dubok san. Naša koža trpi vidljive posledice nedovoljnog sna. Izmasirajte stopala od susamovog ulja pred spavanje i natopite noge u toplu vodu nakon toga. Možete dodati himalajsku so i eterično ulje lavande. Činite ovo bar tri puta nedeljno.
- Negujte lice redovno sa uljima koja štite od suvoće i pucanja. Jojoba ulje je uvek top izbor, s tim sto ne biste trebali da koristite sapun za umivanje jer on isušuje kožu i remeti prirodni ph faktor kože. Koristite blaga sredstva za umivanje od prirodne kozmetike. Nakon toga izmasirajte vaše lice uljem pogodno vašoj doši.
- Negujte kosu redovno sa toplim uljem od susama i izmasirajte teme u svim pravcima i ostavite da se upije preko noći. Možete dodati ulje kokosa i eterično ulje lavande i ruzmarina. Ponovite bar dva puta nedeljno ovaj proces. Kosa će biti sjajna i mekana.
- Ukoliko ste na zimskom odmoru, sa sobom nosite dobre zaštitne rukavice i kape, kao i kremu protiv UV zračenja na prirodnoj bazi. Eterično ulje šargarepe je sjajno u prevenciji od štetnog zračenja. Nakapajte par kapi ovog ulja u vašu dnevnu kremu za lice ili u vaš uljani serum.
- Koristite lekovite čajeve na bazi đumbira i kurkume sa limunom, a ukoliko imate prilike ubacite čuvenu ashwagandu koja reguliše visoku vata došu.
Uživajte u zimskim čarolijama!
Foto: Unsplash, Pexels
