Zvuči tako kompleksno, a zapravo je vrlo jednostavno. Prenosimo vam važne razloge zašto je dobra transcedentalna meditacija.
1 – Poboljšava rad mozga
Tokom upražnjavanja TM, rane (čulne) komponente moždanog odgovora na somato-senzorni nadražaj šire su rasprostranjeni po kori velikog mozga, ukazujući na veće učešće čitavog mozga u odgovoru na nadražaj.
Gary Kaplan, Doktor medicine, vanredni profesor Kliničke neurologije, Medicinska škola Hofstra univerziteta
Tehnika TM jednostavno i prirodno dozvoljava duhu da se umiri i dospe u stanje unutrašnje sredjenosti i tišine, što dovodi do usklađenog rada leve i desne hemisfere kao i čeonog i potiljačnog dela mozga. Ova usklađenost (koherencija) moždanih talasa povezana je sa boljim pamćenjem i poboljšanom sposobnošću rešavanja problema i donošenja odluka. Ova promena u radu mozga utiče i na ostatak fiziologije, smanjujući visok krvni pritisak, jačajući srce i poboljšavajući opšte zdravlje.
Objavljeno u: Human Physiology 25: 171–180, 1999.
2 – Zdravlje
Pacijenti sa visokim krvnim pritiskom koji su naučili TM pokazali su značajno smanjivanje sistolnog i dijastolnog pritiska posle tri meseca, nasuprot kontrolnim grupama koje su vežbale neke druge tehnike ili prošli zdravstvenu obuku o pravilnoj ishrani i fizičkim vežbama.
Kulreet Chaudry, Lekar, neurolog i medicinski direktor Wellspring Neurology u Scripps Memorial bolnici, San Diego
TM se pokazala kao najdelotvorniji zdravstveni i velnes program koji postoji. Ne poznajem ništa drugo što bi tako uspešno održavalo dobro zdravlje i smanjivalo upotrebu zdravstvenih usluga i medicinskih rashoda.
Objavljeno u: Hypertension 26: 820–827, 1995.
3 – Koncentracija
Nezavisnost od polja se povezuje s većom sposobnošću da se usvoji i strukturiše iskustvo, boljom organizovanošću duha i sposobnošću spoznaje, poboljšanim pamćenjem, boljim izražavanjem stvaralaštva i stabilnim unutrašnjim orjentirima. Istraživanja pokazuju da upražnjavanje TM razvija veću nezavisnost od polja. Ovaj efekat meditacije značajan je zbog toga što se ranije smatralo da se ove osnovne perceptivne sposobnosti ne poboljšavaju posle rane mladosti.
„Nijednom nisam propustio meditaciju tokom 34 godine. Meditiram jednom ujutro i jednom popodne, po dvadesetak minuta svaki put“, Dejvid Linč
Russell Simmons, Saosnivač hip-hop marke Def Jam, osnivač Russell Simmons Music Group i tvorac Modne linije Phat Farm
TM stvara smirenost, a jedino kada ste smireni možete da razmišljate – da se koncentrišete. Kada su vam u glavi haos i buka, ne možete ispravno da shvatate niti da radite svoj posao. Razumevanje proističe iz smirenosti, a TM je vežba dodirivanja te smirenosti nekoliko minuta svakoga dana.
Objavljeno u: Perceptual and Motor Skills 39: 1031–1034, 1974
4 – Kreativnost
Ovo istraživanje zasnovano je na Torrance testu stvaralačkog razmišljanja koji meri likovnu i govornu kreativnost u kontrolnoj grupi i grupi koja je naučila tehniku TM. Posle pet meseci redovnog upražnjavanja TM, TM grupa je pokazala daleko bolji uspeh u likovnoj originalnosti i prilagodljivosti kao i tečnije izražavanje.
David Lynch, Nagrađivani filmadžija, fotograf, slikar i autor knjige “Catching the Big Fish: Meditation, Consciousness and Creativity”
Ni ednom nisam propustio meditaciju tokom 34 godine. Meditiram jednom ujutro i jednom popodne, po dvadesetak minuta svaki put. Posle nastavljam svakodnevne poslove. Uvideo sam da radost “činjenja” raste. Stvaralaštvo se uvećava. Životna radost se širi. Intuicija je bolja. Uživanje u životu je veće. A negativnosti se smanjuju.
Objavljeno: Journal of Creative Behavior 13:169–190, 1979.
5 – Smirenost
Osobe koje vežbaju TM pokazale su daleko veći otpor kože nego kontrolna grupa. Otpor kože je elektrofiziološki pokazatelj smirenosti i odmornosti.
Ramani Ayer, Predsednik i glavni izvršitelj The Hartford-a, jedne od najvećih finansijskih i osiguravajućih kuća u SAD
Vežbam TM više od 30 godina. To mi je pomoglo da neprestano poboljšavam radne sposobnosti. Pomoglo mi je da se suočim sa stresom i životnim teškoćama. I, ja čvrsto verujem da mi je upražnjavanje TM pomoglo da održim smirenost duha – dalo mi je uravnoteženost bez obzira na okolna dešavanja.
Objavio: Physiology & Behavior 35: 591–595, 1985.
6 – Unutrašnja sreća
Samo-ostvarenje ukazuje na veće ispoljavanje nečijeg unutrašnjeg potencijala u svim oblastima života. Statistička meta-analiza svih dostupnih istraživanja – 42 nezavisne studije – ukazuje na to da je uticaj tehnike transcendentalne meditacije na rast samoostvarenja znatno veći nego uticaj drugih vidova meditacije i opuštanja. Ova analiza je statistički kontrolisana na dužinu vežbanja i kvalitet naučnog istraživanja.
Mindy Weisel, Radovi slikarke Mindy Weisel izloženi su u muzejima i galerijama širom sveta uključujući The Smithsonian, Hirshhorn Museum, National Museum of American Art, Israel Museum, U.S. Capitol i Baltimore Museum of Art.
Sada sam srećnija i kreativnija nego što sam mogla i da sanjam. Volela bih da sam počela da meditiram mnogo ranije, ali naprosto nisam shvatala da je to nešto što čovek može da nauči! Bila je veliko uživanje naučiti TM – to je tako predivno laka i prirodna tehnika.
Objavljeno: Journal of Social Behavior and Personality 6: 189–248, 1991.
7 – Međuljudski odnosi
Ljudi koji vežbaju TM program daleko pozitivnije ocenjuju važne osobe iz svog života, nego ljudi iz kontrolne grupe.
Nancy Lonsdorf, Lekar
Redovna vežba TM ne samo da smiruje duh, već takođe i omekšava i neguje srce. Posledica toga je da čovek više ceni druge i uživa u više sklada, ljubaznosti i ljubavi. Majke mi kažu da ih deca podsećaju da treba da meditiraju – mislim da to sve govori.
Objavljeno: Perceptual and Motor Skills 64: 1003–1012, 1987.
8 – Mir u svetu
Statistička meta-analiza 42 nezavisne studije ukazuje na to da je uticaj tehnike transcendentalne meditacije na rast samo-ostvarenja znatno veći nego uticaj drugih vidova meditacije i opuštanja. Ova analiza je statistički kontrolisana na dužinu vežbanja i kvalitet naučnog istraživanja.
Jerry Yellin, Borio se na Pacifiku tokom Drugog svetskog rata i bio višestruko nagrađivan i odlikovan.
Ako će stvarno doći vreme mira u svetu, tada to mora početi sa nivoa pojedinca. Miran svet sačinjen je od mirnih pojedinaca koji koriste svoj puni potencijal. TM je katalizator mira. Kada bi više ljudi upražnjavalo TM, svet bi bio miroljubiviji.
Objavljeno: Journal of Social Behavior and Personality 6: 189–248, 1991.
Preuzeto sa: stm.rs
Foto: Pexels
