Autor: Danilović Nataša, Silhouette studio
Briga o svom telu je početak mentalnog čišćenja – zastanite na trenutak i odmorite, oslušnite šta vam ono poručuje.
Odmor ne mora da bude samo putovanje, već trenutak u kome svako zastane i oslušne sebe, svoje misli svoje telo i da nešto uradi za sebe. Lep trening u kome ćete uživati može da bude početak raspremanja uma. Pored toga što jačamo mišiće, treningom jačamo volju i duh, pomeramo svoje granice i kao posledicu svega toga vidimo rezultate i u fizičkom i mentalnom smislu.
Dvanaest godina držim individualne i grupne treninge i vrlo često sam čula izgovore poput sledećeg: „Jao, pa oduzimam vreme od dece ako odem na trening, dok se spakujem, dok odem tamo pa to mi bude po dva sata van kuće a pre toga sam 10 sati bila odsutna zbog posla!“ Nema više izgovora – online trening može da bude kvalitetno vreme provedeno sa decom i ne mora da bude dva sata, već 30 minuta ili sat vremena zavisi od toga koji program izaberete. Nismo sebični ako za sebe odvojimo vreme, to vreme nije oduzeto od dece već takav primer upravo da im damo.
Uvek savetujem ljude koji žele da smršaju da uključe i fizičku aktivnost u svoj raspored.
Kada vežbamo, luče se endorfin, dopamin i seratonin (hormon sreće), a ove tri supstance su često sastojci antidepresiva, tako da dolazimo do zaključka da je fizička aktivnost prevencija u borbi protiv depresije. Osim toga, hrana je brz način da se podigne nivo dopamina u telu, ali nivo dopamina možemo podići i vežbanjem. Čak ćemo imati i manju potrebu da jedemo slatkiše i manju potrebu da se prejedamo. Uvek savetujem ljude koji žele da smršaju da uključe i fizičku aktivnost u svoj raspored.
Vežbanjem jačamo i samopouzdanje, sve više nam se dopada naša slika u ogledalu, a hteli mi to da priznamo ili ne – svima nam to prija!
Jedna od najlepših i najkompletnijih vežbi je iskorak. Često kažem da je iskorak kralj vežbi za žene. Iskorakom jačamo sve mišiće nogu i zadnjice, ali aktiviramo i sve mišiće leđa i stomaka, jer ako ne stisnemo stomak dok radimo iskorak – gubimo ravnotežu. Ovu vežbu možemo da uradimo bilo gde i bilo kada, i imaće odličan efekat na naše telo i duh.
Tamo gde prestaju izgovori, počinju rezultati.
Foto: Unsplash
